家乡大荔，居黄河之滨、华山脚下，三河胜境，秀美同州，素有“三秦通衢”、“三辅重镇”美称，曾荣获“国家卫生城市”、“全国美丽乡村建设示范县”、“全国绿化模范县”、“全国一二三产业融合发展示范县”、“全国平安渔业示范县”、“中国枣乡”等称号。县域绿色生态，景致独特，境内有10万亩黄河湿地自然保护区和万亩朝邑湖国家湿地公园、国家级沙漠公园沙苑景区、千亩同州湖生态公园等。古同州历史悠久、文化灿烂，20万年前的“大荔人”于此刀耕火种、繁衍生息。辖区岱祠岑楼、丰图义仓、魏长城遗址、金龙高塔、八鱼石墓群等古迹犹存。同州梆子被誉为中国梆子腔鼻祖，同朝皮影、大荔面花及朝邑剪纸史称“同州三绝”。

2015年11月，腊冬，欣闻大荔将举办国际马拉松赛，作为一名多次参加马拉松赛事的跑友，能在家乡参赛全马，内心万分激动、亢奋，亦甚欣慰。而后获悉国家体育总局田管中心来荔对赛道进行勘测、认证，最终确定2016年4月24日举办2016“丝绸之路·美丽大荔”中国渭南国际马拉松赛。赛事由国家体育总局田管中心、陕西省体育局、渭南市人民政府主办，由渭南市体育局、大荔县人民政府共同承办。这次国际马拉松赛事是县委、县政府践行创新、协调、绿色、开放、共享五大发展理念，立足大荔独特优美的田园风光和良好的绿色生态环境，致力于打造美丽乡村旅游品牌，提升大荔知名度、竞争力和影响力，推动大荔经济转型升级发展的一次战略性实践。

大马之盛大体育赛事，作为一个县级城市，能举办这样一个国际级的马拉松赛事，大荔在全国亦是首屈一指，第一个敢吃螃蟹、开了先河的首创举办马拉松赛事的县级城市。大荔之所以有这样的先人胆魄、超人底气、快人战略，缘于集聚地源的富具天然生态条件和迅猛崛起的一二三产业融合发展的经济实力。

大赛前夕，大荔县75万人民在县委、县政府的正确领导下，举全县之力，集全民之智，全力以赴精心筹备大马，重点在氛围营造、风貌改造、环境整治、医疗安保、食物补给、点位服务等多项筹备工作有序推进。自2016年元月下旬，先后成功举办了大马赛事启动仪式、“千名志愿者培训暨启动仪式”、“万名学生签名暨千名中学生乐跑体验活动”、“‘讲文明树新风办好马拉松’千名机关干部签名仪式暨环湖乐跑活动”、“‘喜迎马拉松挥毫抒情怀’书画展”、“‘喜迎马拉松展示新大荔’广场舞表演赛”、模拟演练“试跑”马拉松等多种宣传造势活动，提高了大马赛事的知晓率，在全市乃至全省营造了关注马拉松、支持马拉松、参与马拉松的浓厚氛围。

大马赛事，让人深受震撼、鼓舞与感动的是，大荔县委、县政府对大马赛事高度重视，高瞻远瞩，特别是在大马赛道、城市风貌升级改造，以及赛事后勤保障服务等诸多方面，以“旅游+体育”的超前发展理念，全力为大马赛事实施了一系列的大手笔、大动作、大举措。

大马坚持以 “绿色”理念融入赛事全过程。举全县之力，整合人财物，快速实施全程赛道和城市风貌升级改造，建成了同洲湖北堤东延段赛道，打通了同州湖北堤东西通道，拓宽升级了同洲湖南堤赛道，高标准建成了同州湖西路赛事广场和同州湖北大门；集中实施了商贸大道、东环路、南环路、大朝路等重要沿线环境风貌改造，完成了城区主干道亮化提升改造、道路隔栏和灯杆清洗、杆体广告综合整治等工作，大马42公里多的全马赛道穿越了现代城市和美丽乡村，沿途还设立了多个彰显绿色生态文化元素的景观，整个赛道净化、绿化、亮化、美化、文化，打造了绿色大荔、生态同州独特的美丽赛道，塑造了大荔良好形象。

温馨人性化的后勤保障服务众口皆碑。大马组委会精心编发了《赛事指南》、《官方手册》、《比赛秩序册》，更难能可贵的是，大马组委会还为每位参赛选手倾心配发了一套精美绝伦的大马官方纪念邮票，这在全国其他赛事城市甚或一线城市都是少有的。本届大马除严格按标准调足配强警力、医护、安保、志愿者外，还配备救护车、电动医疗车60辆，高标准调用国家医学救援队，设立赛事保障战地医院。同时，赛前在城区集中开展交通秩序、食宿综合整治，强化城区公交、出租车、城乡客运司机等重点人群培训，详细绘制了城区所有食宿地点、数量、规格。赛前赛后，在高铁站、车站及城区所有宾馆酒店，对大马所有参赛人员一律免费接送，城区公交一律免费乘坐，全力为参赛人员提供了详尽实用、文明和谐、安全卫生、舒适便捷的赛事保障服务。

这次大马赛事，我荣幸地被大马组委会聘任为500官方兔子，担当赛事官兔500领跑员。4月23日下午，按照大马组委会要求，自己作为10名官方兔子的其中一员，与来自渭南闪翼跑团、咸阳马拉松跑团、西安跑团的9名兔子一并入住大荔宾馆。在此非常感谢大马组委会为兔子贴心提供了免费食宿。

4月23日下午6:00，在大荔宾馆同州华府自助餐厅用餐时，适逢来自陕西省体育局的两名裁判员，用餐中，两名裁判员对大马组委会热情周到的人性化服务大加赞赏。交流中获悉，他们首次来荔，却对大荔的印象极佳，城市建设超前，县城绿树成荫，美景如画，空气清新，美化亮化，景观别致，生态文化元素靓点频频。美丽乡村，清洁卫生，沿途植绿葱郁，道旁花草芳香。当提及境内国家级沙漠公园沙苑景区的汽车越野、滑沙，以及10万亩黄河生态湿地公园、丰图义仓、千亩同州湖生态公园等，更是兴趣浓浓，大有意犹未尽之感。话题引入大荔美食，尤对大荔九品十三花、带把肘子、水磨丝、泡油糕等美食盛誉赞不绝口，乐津回味！

用餐期间，不时有参加大马赛事的外籍选手落座同州华府，人数确实不少，自北向南依次排开，共坐了3桌、17人，除仅有的3人为黄皮肤外，其余14人均为黑人。大马组委会精心为外籍参赛选手准备了丰盛的西餐，虽言语不通，听不懂老外的语言交流，但依然能感到他们对西餐美食的可心、满意，情溢言表，不时传来他们爽朗的开心笑声。我用完餐，打招呼示意外籍翻译工作人员，得知这些外籍选手是来自肯尼亚、埃塞俄比亚、塞浦路斯等外籍选手。据外籍选手的经纪人讲，在这些参赛选手中，马拉松成绩最好的一位记录为2：16：40。喔噻，这么棒！这个级别相当于马拉松专业选手中的国际健将。

近两年，国内马拉松赛事如雨后春笋般井喷，除马拉松赛外，其他类型的比赛包括越野赛、超级马拉松、垂直马拉松、彩色跑、欢乐跑、摇滚跑、粉红跑、公益跑等等，这些差异化赛事也在全国相继扎堆儿出现，为国内跑步赛事带来新的活力。

在国内马拉松业界，中国马拉松选手中不时有黑马频频爆出。据笔者了解，迄今国际马拉松赛记录为2:02:57。止2015年底，中国马拉松选手中，成绩在2:18:30完赛的国际健将选手仅有哈斯木汗、许王、关思扬、董国建、李春晖、李子成6人，其中前5位为中国现役专业选手，这6位国际健将的成绩从2:14:26到2:18:21。6位选手中，被业界看好的25岁的种子选手李子成，堪属马拉松业界悍马，不断爆出冷门，叠叠刷新个人纪录。2015年，李子成参赛45场赛事，42次夺冠。在2016年2月28日的2016鸿洲?海南国际马拉松赛中，李子成以2：14：16秒的成绩，夺得中国籍运动员特别奖第一名，同获全程第5名，再次刷新个人PB。

待外籍选手用完餐，经翻译引荐，我打手势示意，抓拍了几张精彩的外籍选手靓照，并让其中一位外籍选手为我和其他外籍选手拍了多张珍贵的合影。这些外籍选手非常友好，个别选手还能说些简单的中文，语言听起来似乎有些别扭，他们相互间不时还做个鬼脸，吐吐舌头，打个手势，甚是滑稽，我亦是被他们的恶作剧式的酷象给逗乐了。

回到宾馆，已近晚8:00。忽然传来一阵清脆的声音，“雲飛揚，你的兔子纪念品到了”。循着声音，看到的竟是悦跑圈跑友“咸阳肖克”—大马530官方兔子肖克。肖克，咸阳马拉松跑团的巾帼实力派跑友，中等个，精干练达，快人快语，关中跑界的女汉子。之前，经常在悦跑圈、微信圈中相互点赞，却曾未谋面，今儿巧遇家乡大马，也尽尽地主之谊。肖克受大马组委会招商部王泽希的委托，为大马官方兔子分发兔子赛服和大马吉祥物“荔荔”。大马组委会确实太给力了，让10位官方兔子倍感暖心与感动，一股暖流刹那间激涌心际，住宿、餐饮、兔子赛服、遮阳帽、吉祥物、定时提示，以及宾馆服务员、大马驻楼层志愿者等等，这方方面面事务俱细的服务，真可谓“只有大马兔子想不到，没有大马组委会做不到”，周到细致温馨，贴心暖心称心，极具人性化！

和我同住一室的大马330官方兔子，为渭南闪翼跑团的韩宝林。宝林是市交通系统的一位帅哥，跑龄10年，属渭南闪翼跑团中资深的精英硬汉黑马，颇具实力。在我对面，住的是咸阳马拉松跑团团长-大马430官方兔子王岳山，圈内昵称“毛毛虫”，雅称低调、谦逊，其实却是国内跑界大伽级的领衔飞马。他创建主政的咸阳马拉松跑团，目前跑团规模人数已达1611人，堪称跑团界的航母，常年出征国内马拉松赛事。本届大马，咸阳马拉松跑团甄选29名精兵强将，参赛角雄。在王岳山的邻室，是来自渭南闪翼跑团的500官方兔子吴鹏，足超一米八的个子，高大魁威，英俊潇洒，跑龄3年，却也是闪翼跑团中的精英悍将。在宾馆楼层的最东侧，是来自西安跑团的神鹿---大马530官方兔子贠婉英，亦是家乡大荔人，跑龄10年，近两年已成为西安跑步圈名人，贠婉英在微信圈中自勉为“一个勤奋、快乐的跑者”，被跑圈喻称“乐妈”。自2015年1月开始，乐妈先后参加厦马、北马、港百越野、秦马、杨马以及韩国、新加坡马拉松赛，多年的跑马历练，使其个性外向开朗，虽年逾40，却依然尽显青春阳光，乐观向上，风采旖旎。

谈及个人跑马经历，我于1998年金秋开始跑步，10余年坚持至今，乐此不疲。2006年10月首次参赛北马。之后，先后参加渭南冬季长跑赛、西安城墙马拉松赛，李宁城市联赛、北京现代“我是跑者”城市联赛、盈方国际欢乐跑，以及杨马、太马等等，迄今共参加马拉松赛事10余场。2016年3月，坚持强化训练，刻意加大月跑量，3月份月跑量达493.6公里。大马前夕3个月，历练全马4次，其中第4次LSD时，首次挑战50公里个人PB,最终以6:09:51，顺利完赛个人PB，实现挑战50.21公里的预期目标。

4月23日晚10:00，入寝前，根据多年参赛习惯，提早准备好悦跑圈专属跑步T恤、臂带和NIKE专业跑步短裤、美津浓战靴，检查好腰包、号码布、计时芯片等，为手机及时充电，做好赛前一切准备，OK！均已妥妥的。

在此，非常感谢咸阳马拉松跑团团长王岳山、渭南闪翼跑团韩宝林，热心友善的两位跑神慷慨提供的能量胶和“野行家”代餐，同时也谢谢曾多次担当马拉松赛事官方兔子的陕西秦之队的“户县娟子”，在赛前以己感同身受的官兔丰富经验，给予自己担任大马官兔的温馨提示与建议。

4月24日早晨6:00，拉开窗帘，室外微风，晴空万里，真是个好天气。起床，洗漱，穿好比赛服，随官兔们一起到同州华府吃早餐。一小块面包，些许精细的咸菜丝，少许绿菜，一小碗小米稀饭，一个煮鸡蛋，这就是我大马赛前的早点。多年的赛事经验，早点以快消品为佳，用餐六、七分饱，就OK了。餐毕，从大荔宾馆主楼大厅领取了500官兔气球，返回客房，热情的王岳山帮我别系好气球，再次检查号码布、腰包、手机，鞋带、计时芯片，带了两小袋能量胶，一切准备工作就绪。

6:50，我和王岳山等4名官兔未乘坐组委会赛事通勤车，一起从大荔宾馆出发，慢跑奔向同州湖西路的赛事起点。路途，整个赛道全线实行交通管制。据了解，大马共抽调裁判、翻译人员118人，公安干警、武警1418人，招募志愿者1578人，医护人员269人，“红袖章”服务人员534人，全员到岗就位，全程服务大马赛事。赛道两旁，早已设置了醒目的警戒线，在赛道各个十字口，井然有序的摆置了A字板。跑至同州湖西路大赛起点，只见在赛道的两边，早已是人山人海。顺赛道翘首南望，来自全国五湖四海的众多跑团，打着五颜六色的团旗，在微风中迎风飘扬。团旗下是一望无际的密密麻麻的的人群，直达同州湖北堤西端。

首届大马共设置男女全程马拉松、12公里两个比赛项目，吸引了来自国内外的961名选手参赛全马，2293名选手参赛12公里。全马赛道途经同州湖西路、商贸大道、洛滨大道、东环路、大朝路，经丰图义仓景区沿大朝路返回，经同州湖北堤东路、同州湖南堤，最终到终点同州湖西路；12公里赛从同州湖西路起跑，沿商贸大道、高铁大道、高铁站西引线，经高铁站沿高铁大道、商贸大道折返，最终到终点同州湖西路。此外，还有6000余名跑步爱好者参赛4公里的乐跑活动，整个赛事规模达万人。在所有参赛运动员中，年龄最大的74岁，最小的仅13岁。

据悉，参赛全马、12公里迷你马的3254名运动员，除来自肯尼亚、埃塞俄比亚、美国、乌干达、乌兹别克斯坦、塞浦路斯、德国、西班牙、卢森堡、巴基斯坦、新加坡、爱尔兰等国家的30名外籍运动员外，主要来自我省的陕西健身跑俱乐部、秦之队，西安建筑科技大学华清跑团、西安夜跑团、城墙跑团、怪兽跑团、西安交大跑团、咸阳马拉松跑团、大唐跑团、杨凌跑团，来自我市的渭南闪翼跑团、华阴华山跑团、韩城跑团、潼关跑团、渭南体校、华源跑团及大荔跑团，来自外省的中国警察马拉松俱乐部、中国军人马拉松俱乐部、关公故里跑团，山西跑团、包头跑团、运城跑团、北京多威跑友会、天津多威跑友会、河南多威马拉松俱乐部、黄河集邮研究会马拉松俱乐部等30余个跑团、俱乐部选手，真可谓人气爆足，为首届大马的开门红谱写了靓彩的前奏曲。参赛的30余个跑团中，参赛选手规模最大、人气指数最旺的跑团当属陕西建身跑俱乐部，参赛选手达842人，其中全马367人，12公里迷你马475人。来自我市的渭南闪翼跑团在渭南跑步圈名人“狗娃”的主帅领队下，组团百人的选手规模阵容出征首届大马。

本次大马，大荔跑团参赛人员129人，其中全马24人，12公里迷你马105人。大荔跑团组建于2015年11月，由退伍军人杨康平发起创建，目前共有会员255人。跑团成立以来，在杨康平团长的带领和黄建强、蔡春燕、飞舞等跑团骨干成员的倾力协作下，每周集结进行一次团队悦跑，跑程从5公里到42公里，团队悦跑涵盖了迷你马、半马和全马，历经多次悦跑，短暂的6个月，跑团人数已从刚组建时的30余人迅速增加到255人，在全县掀起了跑步健身的浓厚运动氛围。目前，大荔跑团全马PB为3:46:39，是跑团创建人杨康平团长刷新的PB。2016年4月10日，大荔跑团组团19人，集体报名参加了2016年杨马赛事，参赛的半马16人、全马3人，全员完赛，取得了较好的赛事成绩，刷新了大荔跑团组团征战异地马拉松的历史。

大马赛前，大荔跑团杨康平团长、骨干成员飞舞及黄建强等跑友，很荣幸作为大马选手代表，于4月17日随同新浪体育外景摄制组，一起完成大马赛事专题片的采访拍摄工作。同时，他们还于4月24日赛事当天，按照新浪体育摄制组要求，现场利用移动手机连线大赛实况直播，现场进行采访，直播实时赛事情况。

上午7:15，赛前热身。之前20余分钟的慢跑，身体已渐提温，原地摆臂，高抬腿，纵跳，压腿拉伸，活动脚踝、肩颈，20多分钟的持续活动，做好赛前准备，体感舒适。7:35，与大荔跑团的几位跑友赛前合影，跑团中参赛全马的“飞舞、火火女王、点点芳香、狗尾巴草”4位巾帼跑神对大马满怀信心。大马对她们来说，既是家门口的首马，也是各自人生的全程首马，4人心情非常激动，兴奋地畅述着心扉，愉悦地击掌加油，一起期待大马佳绩。正分享着跑友的喜悦，突然我被跑友“无欲则刚”拉了一把，扭头回望，刹那间心际萌生敬意，在我旁边，走来一位年已花甲的老军人，留着长长的白胡须，戴着墨镜，头顶桔黄色遮阳帽，身着草绿色背心，这位让所有跑友钦佩的老人，来自中国军人马拉松俱乐部，大马号码F0613，竟是全马，实让人豁然起敬。在老人的胸前，有一红底白字布贴，上书“老兵致敬大荔人民，周惠忠赞助耿孝忠100场马拉松”。据耿孝忠老人讲，他今年已66岁，两周前曾参加过杨马，这次他们俱乐部一行4人参赛大马。耿老虽年近70岁，但依然对自己的百场跑马梦充满激情与信心，其参赛大马的壮举和精神，真的让我们这些后辈很受鼓舞，握着老人的手，深深地祝愿他顺利安全完赛大马。言语后，我们与老人一起合影留念。

道别耿孝忠老人，又恰逢大荔跑团杨康平团长随同天津老唐和央视两名记者来到赛道起点。经杨康平团长介绍，我热情地向这位爆红中国跑马界的超级马拉松爱好者握手问好，并与老唐合影留念。天津老唐，本名唐广礼，现年59岁，提及老唐，在全国跑圈真可谓无人不知、无人不晓。老唐从2008年开始参加马拉松赛，至今已参赛130余场。我是2015年10月开始关注老唐跑马的感人事迹，业界称老唐为超级马拉松爱好者，的确恰如其分、名副其实。据了解，老唐的跑马生涯中，曾有过5次“背靠背”（接连两天持续参加两个马拉松，业界俗称“背靠背”）的全马赛事记录，这对年轻的马拉松爱好者也几乎是不可思议的事情，但年近60岁的老唐却顺利安全实现跑马梦想，目前老唐全马最好成绩为3：07：52，堪称跑界的佼佼者。2015年底，老唐开始筹划实施从天津跑西藏的宏图梦想，整个全程4312.4公里，这个距离相当于102.2场全马，预计将历时4个月，从天津出发，穿越霸州、保定、石家庄、山西、陕西、成都、雅安，最后至西藏拉萨。“天津老唐跑西藏”，从2016年3月26日开始，老唐将连续通过120天、120个全马的形式，向世人传递坚毅信念及健康向上的正能量。4月23日，老唐来到陕西大荔，这是他的第30个全马。经大荔跑团杨康平团长衔接老唐团队，联系大马组委会，老唐当日参赛大马，并由央视记者随同，全程拍摄。

这里，笔者引用老唐多年的跑马体会与感言:“跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关注自己的身体，保持好心情，成为最好的自己。”这就是老唐真实的跑马写照。作为跑步爱好者，我们对老唐这种坚韧不拔、永不言弃的精神十分佩服，同时祝福老唐在前往西藏的路上一路顺风，实现自己的梦想。

赛事进入开幕式，渭南市委副书记、市长李明远代表渭南市委、市政府和全市550万人民向所有参加赛会人员作了致辞。8:00，在2016年“丝绸之路?美丽大荔”中国渭南国际马拉松赛发令员、国家级裁判王延的带领下，参会领导全部举枪发令。随着“啪、啪”的发令枪响，万名参赛选手如万箭齐发，伴随着“欢乐颂”优扬、悦耳的运动音乐，30名外籍选手疾步健飞，国内选手也不甘落后，纷纷冲出赛道起点。

这次大马赛事调用了两架直升机进行航拍，并引导随车摄像机实时跟拍，实现立体式、多角度、多机位进行拍摄记录，赛事由新浪体育进行现场实况直播，新浪体育主持人曹放和国家一级播音员、原大荔电视台节目主持人高星双，共同担纲主持现场实况直播，让全国体育爱好者一同分享大马赛事的激情与欢乐。

跟随着前面选手的疾步，我按照500官兔的领跑任务要求，伴随选手人流冲向赛道。全马42.195公里的距离，作为500官兔，科学合理的配速应不低于706，根据自己多年的跑步经验，结合曾多次担任官兔的资深跑友的提示与建议，全马前半程，我将配速稳定在630，后半程配速稳控在650，按此配速科学合理进行分配，整个后半程，自己还将有10分钟左右的宽松间隙时段。从两个半程的合理分段布局来讲，完赛全马稳控在5小时内是稳操胜券的，能确保500官兔按要求胜任领跑任务。

大马赛事起点为同州湖生态新区西路。同州湖生态新区位于县城区，面积4平方公里，属国家4A级旅游景区。景区涵盖400亩生态景观工程、千亩湖面蓄水工程、5公里环湖自行车绿道、百辆自行车站点、千部生态停车场等配套工程，以及中国红标志性景区北大门、环湖步道、音乐喷泉、福寿桥、康宁桥、儿童乐园、综合性健身区、中心广场、文化栈桥、雕塑工艺品、生态卫生间、环湖灯带、中隔堤、北堤石台阶、音乐草坪灯等等30多处景观，可容纳10万人游乐观赏，成为集文化、民俗、休闲、体验、旅游为一体的生态景区。此外，同州湖生态新区今年还将投资10亿余元，建设一条集餐饮、休闲、文化、生态为一体的水街项目，一个集休闲、度假、娱乐为一体的五星级标准的生态园林温泉酒店项目，及涵盖大型演艺广场、同州塔、休闲小木屋、“竹海”的乾坤湾爱情岛主题公园项目。

值得一提的是高度为26.3米的同州湖西路北门，在设计建造中按照“生态、美观、实用”的原则，充分体现中国红主题，彰显“关中瓦当”和“剪纸窗花”母题元素。其材质以钢结构形式传承关中文化精髓，使新区北大门与同州塔一脉相通，与洛河之水、同州竹苑和百亩花海遥相呼应、相互衬托，为游客呈现出一幅立体式山水画卷，成为游客进入同州湖生态新区的一道亮丽的风景线。

跑离同州湖生态新区北门，进入商贸大道南段，在冯翊路与商贸大道十字口，黑压压的人群，里三层、外三层，围的水泄不通。沿赛道北望，赛道警戒线两旁全部是围观的群众。沿途观看的群众热情高涨，有的不时左右挥动着印有大马LOGO标识的小旗，有的使劲双手鼓掌，有的伸出右臂竖起大拇指，一路群体高呼：“运动员，加油!运动员，加油！”顿时，来自赛道两旁的呐喊声、加油声、欢呼声，此起彼伏，一波接着一波，一浪盖过一浪，犹如大合唱，又似交响乐，赛道上的国内选手乃至外籍选手，所有的选手都被这激情昂扬、壮观亢奋的现状场景给震撼、感染了。

作为东道主和大马官兔的我，也是身心同感，一张张笑脸，无数只热情示意的手，都来不及丝毫的思索，心灵与魂魄宛若被这种交融相汇的难以割舍的厚重浓情瞬间击穿一样，这就是大荔的乡亲，不，绝不只是家乡的亲人，还有很多是来自华阴、华县、潼关、合阳、澄城、蒲城等临县观众，以及渭南乃至西安的观众，纷纷云集同州湖和城区各赛道两旁，除大荔外，外地尤以渭南的观众居多。好多人听说当日早6:00前实行交通管制，封闭赛道，就在5:30前早早地来到赛道现场，占据观览有利地段位置。呵呵，君不见，凡是能站人的地方，都密集的挤满了观众，凳子上立的，灯杆底座、自行车上站着的，树杈上蹲着的，就连铁塔上也站了不少围观者，形态各异，不一而足。

途经东府广场，在十字的紧北边的广场，有逾百人的表演队，身着白色服装的是太极拳表演队，红色服装的是广场秧歌舞表演队，同时集体表演为赛事助力、助兴。进入花城路与商贸大道十字，在这个路口遇到许多熟悉的面孔，我还没跑过来，大老远的，就听见他们直呼我的名字，为我鼓掌加油、呐喊助力！还有几位观众离老远就指着我的身影大喊，这个带兔子气球的是咱大荔的。我心里非常清楚，多年来，我一直在商贸大道、东府广场、同州湖、洛滨大道、高铁大道跑步，天长日久，自然经常遇见一些身影熟悉的陌生人，经常相逢遇见，确实叫不上名字的熟悉人，自在情理之中。即便是熟悉的，还是不相识的，每每跑过，心里都是暖滋滋的，这一路的激情高涨，热情加油，鼓掌呐喊，激发着每一位选手，脚下如踩了风火轮，生风一般，跑起来快捷、轻松。

沿途观众的极度热情、张张笑脸，赋予选手的是活力、动力、加速度，选手仿佛有使不完的劲，心力叠加。你看，摆臂都加快了，步幅加大了，步频也加快了，配速不言自快。选手中一马、二马等多数的新手都会不同程度的受到这样那样的影响，造成原本计划好的配速和体力分配均乱了阵脚，特别是对全马的选手来讲，影响更是不可忽视。自己作为兔子，以多年的参赛经验，克服外围影响，始终保持配速的持续稳定、稳控，保持情绪的沉稳、淡定，并付之以挥手示意或面带笑容，回报之以赛道旁热情打招呼的观众。作为兔子，牢记担负的任务，善始善终领跑500完赛的选手。我一边跑，一边给身后相随的选手提醒着，稳步跟着，稳控配速，别掉队太远。

跑近实验小学大门口，旁边匀散地站了很多小学生，在老师的统一指挥下，众口归一，整齐洪亮的喊着口号，集体为过往的选手们加油。小孩的情绪最易激发和感染人，凡过此的选手脚下自然即时加力，明显速度稍有提升，好在学校门口一过，刚好有近50米的较缓的下坡路，选手们能松口气，虽快了些，却无碍于事。

进入洛滨大道转盘，此转弯处就是全马与12公里迷你马的分水岭，12公里由此转盘直向北进入高铁大道，全马直接右拐向东，进入洛滨大道。临近洛滨中学，在赛道两边，站满了学生和观众，在人行道和绿化带旁，凡是能站人的地方，几近站满观众，虽然人行道路面宽阔，观众人流依然是摩肩接踵。大老远，就能听见训练有素的洛滨中学仪仗队数十人的击鼓吹号的军乐声，整齐洪亮、紧凑有力，让人心头一振，舒心、提神、增力，激励着路过的每一位选手。在我的身边，依然跟随着几位选手，我们相互以目光和表情交流示意着，偶尔，我及时地简捷提示几句，始终相随着，保持团队紧跟不落伍。就这样匀速跑着，忽然，一位熟悉、银发熠熠的老人直入我的眼帘，这不是省作协的马行健老师吗，虽然匀跑东向阳光有些刺眼，我依然在黑压压的攒动的人群中一眼就瞅清了马老师，没错，就是他，我窃窃欣喜，随即，马老师向我招了下手，扬臂一挥，迅速拿起手机，为我抓拍了一个跑步英姿靓影。我也笑语挥手，忙向马老师打招呼问好，以示回敬。

大马赛道，无论全马还是迷你马，沿途一路平坦、开阔，赛道标识醒目，沿线满眼绿葱，环境宜人。途经的洛滨大道全长2.5公里，均为直道，也是我多年经常跑步并喜欢的运动地段。在洛滨大道东段，渐渐地发现了几位熟悉的大荔跑团选手的身影，先后有“冷铁、悠着点、一定要坚持、无欲则刚、等待、火火女王”等人跑过，我非常欣悦，在内心默默地祝愿他们大马取得理想成绩。

右转进入东环路，南行约200米远的距离，突然感觉到气球犹如脱落一般，低度漂浮，扭头一看，原是气球拉线顶端的扣针滑脱，气球拉线滑落。于是马上离开赛道，跑至旁侧的人行道，让一位随同我跑步的选手帮忙以扣针别系好气球拉线，试拽很牢固，便又返回赛道，继续跑步。

时间已是上午8:40，进入东环路中段，两边高大的国槐，枝叶繁茂，庇荫了阳光的照射。国槐边挤满了围观的群众，途中听一位专业摄影师讲，大马赛事，在沿途42.195公里赛道两旁，观众足足有40万人之多。8:50左右，手机拍照，微信、微博刷圈，数十万人几近同一时段连续不停地刷刷刷，无数手持iphone、iPad和其他各类手机的剁手党们，刷麻刷困了手指，刷爆刷瘫了网络，让一些专业记者和摄影师颇感吃惊、困惑，即时新闻信息短时间内发布不出去，真是恨铁不成钢，着急也无方，耐着性子，暂先准备积累好素材。

赛程进入东环路与东大街十字口，蓦然看到了一个熟悉的大荔选手背影，是我县金融系统的跑神，大荔农行的资深跑友仲绪勇。首届大马大荔农行共有仲绪勇、董敬国（“一定要坚持”）、王红梅（“点点芳香”）3位全马大咖出征赛事，3人都是我熟悉的跑友，这次大马全程是他们在家乡的人生首马，非常让人敬佩，在此为他们加油！我三步并作两步，快步加力，与绪勇并行，寥寥几句简短的问候后，疾步前行。就快跑至大朝路口了，我未变道，一直沿着东环路右道匀跑，就在这个路口，有自己的亲人早早地静待着。

跑马，一个人的跑马，其实何止是一个人，在每个人的背后，是一个亲友团，所有的亲人都在牵挂着、静候着、守望着，企及、渴盼着那个动人的时刻，尤其是象大马这样在家门口的国际性赛事，更是能让人情牵心动、荡气回肠。

就在赛事的前一天，妻子告诉我，姐姐要回大荔看大马赛事，岳父岳母届时也将在大朝路口观看。当晚10:00，在渭南就读高三的儿子专门打来电话，以饱满的亲情为我加油助力，预祝我大马顺利完赛。当晚与我同室的330兔子韩宝林为深夜爱子的及时来电祝福深表赞赏，我也为儿子的浓情、成熟深感自豪与欣慰。顷刻间，一股亲情的暖流力透全身，心身也宛若瞬间被浓郁的亲情穿越，无以言表。

有道是情到深处泪自溢。当时的我竟浑然不知何时亦是亲情之泪浸润了眼睛。我强力的暗自打住自己，明天的赛事将再次尝试体验全马的顽强拼搏和高温自虐的煎熬，早点歇息。内心虽不断强迫敲击着自己，快点休眠吧，然儿子的来电却依然在心底反复回味，象放映电影一般在心灵的最深处持续回映着，一点一滴，一幕一幕，久久难以平静。

多年的跑马生涯，妻子对我是支持加鼓励，对此我一直很是感激。去年的首届杨马、浐灞生态新区的李宁全国城市联赛西安分赛，妻子陪着我一起去参赛，在顺利圆满完成赛事后，还畅欣游览了闻名全国的杨凌农科城，参观了杨凌现代农业示范园区、西北农林科技大学新、老校区，一起观览了杨凌尚特梅斯庄园，领略、品味了欧式庄园的风情与美食，也尽情乐游了浐灞生态园。大马赛事当天凌晨6:30，妻子和姐姐就早早地来到赛事起点静候等待我的到来。7:15，佩带500兔子气球的我慢跑至赛事起点后，妻子赶忙为我抓拍了几张照片。

近了，更近了。大朝路口集聚了非常多的围观群众，我清楚地知道，自己的亲人就在那儿。我快速搜索着，望眼整个西段路口，来自南大街、南环路及附近东大、红楼、云棋、东西城南、太平、东关等8大个社区和多个小区的数千名群众，围挤得严严实实的人流，很惋惜没有看到。途经的片刻时间不容长时滞缓，我只好含情默默地向众多的人流挥挥手，报以笑容，迅速跑离右道，折转大朝路入口。

上午8:56，进入大朝路。大马赛道大朝路赛段，自入口至丰图义仓折返点，单程13公里，沿途纵穿城关、朝邑两个镇，东城南村、秦豫村、畅家村、平罗村、大一村等16个村，赛道两侧竹海绿映，花草芬芳，路旁桃李枣梨杏等果树绿意熠眼。这里放眼望去，一望无垠的是丰茂植被，满目翠绿，绿荫成林，堪称绿色生态的“清肺”盛地，十足的天然氧吧。超长距离的直道上，以绿色为主调的波浪式五彩立柱，碧绿盎然、动感十足的大象、长颈鹿、骆驼、“荔荔”等大型标志性绿色雕塑，韵立于赛道两侧。自此，赛道由现代城市转入美丽乡村。大朝路赛段，既是一个有着厚重历史人文积淀的赛段，又是一个兼具典籍故事的赛段，美丽乡村，秀美村庄，穿越历史，承传现代。在此，跑步君为您简略道述。

在赛道的折返点有闻名天下的丰图义仓，义仓位于大荔县城东17公里的朝邑镇南寨子村。该仓建于公元1882年(清光绪8年)，为东阁大学士、清代理财家、“救时宰相”、晚清朝邑人闫敬铭倡议修建的民办粮仓，后被慈禧太后挥毫龙笔，御封此仓为“天下第一仓”，并在仓顶赐题“虎、龙”二字。原仓建有仓廒58洞，总储粮可达5220吨，与苏州“丰备义仓”并重一时，驰名全国，是中国现存无几的清代大型粮仓之一，虽经历经沧桑，依然在正常承担储粮功能。2006年6月，丰图义仓被列入全国重点文物保护名单。现存保护完好的丰图义仓对于研究中国古代仓政、仓储历史、仓储文化、粮仓建筑艺术提供了翔实的历史资料，并对研究封建社会后期关中东部的经济发展、军事攻防提供了重要的历史参考价值。2013年10月，大荔县委、县政府投资5000余万元建成了丰图义仓景区广场，如今已成为东秦旅游名胜之地。

跑离大朝路入口约10分钟，渐近婆合十字。这是一个纵横交汇的十字，来自附近七寨八村的上万名群众，围挤在十字口东西两旁的赛道边，洪亮震天、如擂鼓灌耳般的加油声、呐喊声，群声毕至，选手们又是即时亢奋，情绪激昂，几乎被接连迭起的围观群情震撼地无言了，音乐和表情是全世界最易交流的通用语言，选手们虽无语回应，回报的却是满脸开心的笑容，脚下自然更有相应的驰步动作表现，像是通过多个十字口的历经，选手都犹如半自动化了，每遇十字，距离渐进之时，大老远就传来观众震耳的加油鼓威声，在这小小的大荔县城及秀美村庄，围观群众阵容规模之大，群情鼓威助力之盛，环境秀美旖旎之靓，选手们真的算是折服了，一部人选手的成绩就是被这种强烈的氛围激活，配速确实快了些，成绩也相对提高了。10年前我参加过北马，围观群众虽很多，却不如大荔围观群众与选手这样震撼激情的现场氛围与愉悦情绪反复叠起式的互动共鸣，参加2008年西安城墙马拉松赛和2015年杨马、太马，也从未有过大荔这样的赛道氛围场面的感慨和体味。大马太给力了，大马观众太给力、太感人了。为大马点赞，为大荔人民点赞！

悦跑离开婆合，途经秦豫村，越过八里店村，直奔畅家村。在大马赛道上，秀美村庄其实仅是美丽大荔的一个缩影而已。近年来，大荔县委、县政府在发展美丽乡村建设和乡村旅游业中，坚持“把道路建成风景线，把村庄建成小公园，把全县建成大景区”的发展理念，全面打造“三城三地三乡”（渭南重要副中心城市、黄河西岸明星城市、秦晋豫金三角旅游核心城市，新型工业集聚地、现代农业示范地、特色旅游目的地，关中水乡、瓜果之乡、梦里故乡），最终实现“全景大荔、全域旅游、全面小康”的宏伟目标。

瞧瞧，选手眼前的畅家村就是大荔县发展乡村旅游产业，融合“旅游+农业”的典型之一。畅家村位于县城东5公里，近年来先后被授予“全国美德在农家示范村”、“全国民主法治示范村”、省级“卫生村、文明村”等殊荣，去年按照国家4A级旅游景区建设标准，投资1000余万元启动实施了畅家农业公园项目，建成了一个集农耕体验、休闲观光、旅游度假、健康养生、科普教育、特色餐饮为一体的现代农业休闲公园。目前，畅家农业公园乡村旅游、同州民俗美食街、村史馆已成为全省乡村旅游重要目的地。

上午9:25，悦跑经过朝邑镇畅家村。在我的近前方，有两位身着荧光绿T恤的选手，我快步跟上。哦，原来是咸阳马拉松跑团的选手，怪不得这么眼熟，其中一位高个的选手告诉我，前面不远处有他们跑团的团长，我会意地笑笑，知道前面430的兔子就是咸阳马拉松跑团的团长王岳山。我拉开腰包，打开手机，查阅咕咚数据记录，跑程显示为13.26公里，在500兔子计划设定的配速稳控范围之内，还不错，就这样坚持匀跑。

大朝路13公里绿色长廊的美丽乡村赛道上，在赛道两边的绿化带内外，警戒线外挤满了观众，有坐着圈椅或方凳的七、八十岁的老人，也有呀呀学语被抱在怀中或骑在大人肩上的小孩儿，特别是在各个村的十字口，几乎所有的岔路口都停满了小车，一字排开，有序停在通村路边，留足方便行人过往的通道，个别没地停的车，聪明的车主就借空斜停在田间地头，人就近站在地界边或田地的埂堎上，图个方便。长长的赛道两边，到处都是这样的人气，观众的情绪也被这种异域风情的老外参赛的强大阵容给激活了，也难怪，以前只能望洋兴叹的在电视上看看央视五套某个周末现场直播的马拉松赛事，偶尔过个眼瘾，今儿有这么多的外籍黑人来到大荔参赛，就在家乡的家门口，现场面对面零距离观看，人老几辈都没有见过这样难得场景，这才叫真正的过瘾。

与我并行或匀散紧跟一起跑的有7名选手，除了咸阳跑团的两名选手，还有怪兽跑团、运城跑团的3名选手，以及两名在西安留学的大个子外籍选手。大马10位兔子，每人都佩带了一个标识非常显眼的兔子形象的大气球，气球上以醒目的彩笔分别标有530、500、430、400、330字样。当我跑在赛道上时，就听一位年长的老人说，今儿天有点风，你带喔么大个气球，影响跑步速度哩，干脆卸了能快些，要不就多绑几个气球，多少有点浮力，跑起来能轻松些。我笑笑告诉他，这气球是个标志，是当领跑员，有领跑任务，不能随便卸掉。还有个小孩看到我带的气球，就指着气球向大人嚷着要喜洋洋兔子。呵呵，各种情形都可能遇到，听着都逗乐开心。

在跑马界，有多年丰富跑步经验的选手都知道，尤其是做过兔子的选手，体味更深，做兔子真的很辛苦，赛道上不可信马由缰，要勇于担当、尽责，全力义务服务选手，而且还要具有乐于奉献和牺牲精神，不能随意按着自己的节奏跑，要自律地按照相应兔子承担的任务要求跑，领跑好相应的参赛选手，特别是做500、530、600的兔子，这3类兔子其实就是专为参赛选手中的一马、二马的新选手或经验欠缺的选手服务的，主要引导服务选手根据体能状况，在适当的时段相应补充水分、功能型饮料、糖水（糖丸）、盐水（盐丸）等能量补给和必要的食品补给；引导服务选手安全顺利完赛，按兔子任务要求科学领跑，否则，如果领跑过快的话，就有可能出现带蹦，那样的结果是非常危险的。赛事中的兔子，客观来讲还需具备相应的赛道急救常识，这样可以大大减少选手跑步中受伤或出现意外，这是国内外多年来的赛事惯例，非常必要，也是赛事必须的，一些规模大的一线城市的赛事需甄选数十名甚至上百名兔子，以此来减少和避免选手因运动受伤，确保选手安全完赛。

在赛道上，我一直以兔子的担当引导带动相随的选手，鼓励、加油，激励选手们坚持、再坚持！选手们一路受沿途数千上万名观众的激情振奋，每个人都在赛道上都非常努力，拿出实力，发挥潜力，竭力争取理想成绩，达到安全顺利完赛。就这样，相随的跑者陆续渐多，选手间也相互加油鼓励，形成小团队不离不弃，激励并进。途经王家村，跑过高城村，穿过安乐村，直奔平罗村。

上午9:40，渐进平罗村。这时，只见左道边开道的警车缓缓而来，三辆警用摩托不停打着灼红的警闪，为折返而来的第一方阵的14名外籍选手引道。看到外籍选手疾飞一般的团队奔驰，两边围观的群众整个氛围几乎被激爆了，有声音洪亮的观众以口令引领群众集体加油，如此声势浩大的观众啦啦队相当给力，呐喊声变成了整齐划一的加油声，如炸雷一般，不绝于耳；一些观众在激情助威的同时，霎时兴奋的接连鼓掌，持续热烈的掌声，手臂几近镇麻木了，依然乐此不疲；有的激动地跳起来，循着选手疾驰的方向，片刻的时间，观众都被这从未震撼的场景看懵了。好多观众现场惊叹了，乖乖，我的天，特猛的速度，简直有点不像是人在奔跑一样，倒像是加满油或上足发条的机器，飞一般的疾驰。太快了，快的真让人有点窒息，都不忍攒眼，生怕遗看了什么，步频、步幅，那都是绝佳的呱呱叫！现场观看这些外籍选手的赛事，就像欣赏高品位的艺术一般的享受，是一种少有的视觉盛宴，宛若欣赏NBA篮球赛一样，让人赏心悦目、惊叹震撼、过瘾解馋，流连忘返，久久回味不绝！

就在这个点，我查看手机咕咚数据记录，跑程15.68公里，按时间推算，此时这些外籍选手目前的跑程约在31公里左右，的确名不虚传，让我们这些马拉松业余爱好者倾慕、膜拜。

进入朝邑镇平罗村，老远，就看见矗立于村口的大荔尊天现代农业园区标牌。该园区位于大荔县城东9公里，由陕西大荔尊天农业有限公司投资4000余万元，遵循“集中连片、整村推进、分期实施、农户自愿”的原则，建设大棚冬枣、温室冬枣、温室瓜菜、花卉繁育、无土水培蔬菜等设施农业项目，完成标准化生产区与养殖区、休闲生态区、物流中心区四大功能区域。目前，尊天现代农业园区已流转土地2400亩，建成日光温室、大棚有机冬枣示范园1400亩、休闲观光采摘区300亩、花卉观赏和繁育基地600亩、秋千园120亩，及1.5万平方米的尊天马术俱乐部，注册了“尊天”牌商标，通过了有机食品、ISO9001质量体系认证，并被命名为第五批“省级现代农业园区”，成为一个集设施农业生产体验、观光采摘，及跑马场、秋千园、农家乐、湿地风光休闲度假、餐饮娱乐于一体的现代化农业园区。

此时的太阳已老高了，灼光直照，大朝路整个沿途都没个遮阴避凉的地方，选手们坚持在烈日下匀速跑着。经过伯士街口，看到朝邑镇赵新安镇长率领镇村干部在街口站点，为赛事保障提供援助服务，当即扬臂挥手向赵镇长问好，也深感他们冒着烈日默默为选手服务，很辛苦，非常感激。前面，看到两个跑团的小团队，并团前行，一路打着队旗的是西安交大跑团，穿黄色背心的是河南多威马拉松俱乐部的选手，已历经近一半的跑程，选手们越发跑的沉稳、淡定，也都为后半程更加难捱的赛程拼搏留足充分的体能。

就这样，我与咸阳跑团、运城跑团、河南多威俱乐部等5个跑团的10多位选手前后紧随，保持稳定的配速一直坚持跑着。忽然，传来悦耳的问候声，抬头细观，原是大荔籍的西安跑友马红军，非常快的配速，已从丰图义仓返回，彼此间相互打了个手势问好。又一个熟悉的身影映入眼帘，是大荔跑团“冷铁”，一个三年前从新疆武警退役的复转军人，年轻的小伙子，很有实力、潜力的跑家子，这匹快马已从折返点跑回，也是非常棒的配速。我们两人迎面相对接近时，相互会声打招呼。“冷铁”是我遇见的大荔跑团中第一个返回的选手。大约10分钟时间后，大荔跑团资深快马“悠着点”也自折返点疾步而来，棒棒的配速，渐近时，我们相互挥手问好，继续坚持，加油！

在马拉松赛道上，每个选手都可尽情彰显独特个性，绽放个人魅力与风采，大马赛道也不例外。这不，前面就有多名选手风格各异的靓点，待跑步君为您盘点。一位貌似年逾60的选手，光着膀子，以悠闲的步频有节奏地慢跑着，一边跑，一边同时举起两个手掌，左扭头、右扭头，笑脸向赛道两边的观众不停打招呼，这阵容好像不是来跑步的，倒像是来大马检阅部队、阅兵来了，图个热闹，乐呵悠哉。一位约40岁的大个子胖哥，戴了副大坨坨炫彩的户外眼镜，被赛道围观的群众称作酷哥，酷哥听到雅称爽快笑纳应允，要的就是这效果，开心就行。酷哥也确实是酷毙了，就连打招呼摆手势都不一般，你瞧，跑姿、手势炫尚独特个性，小臂扬起，肘紧贴腰，向观众打招呼致意连小臂都不用位移，只是举起的手掌徐徐在空中挥挥，抿嘴微笑，秀个酷相，高逼格的势，特酷。一位光头的中年选手，下身穿一白短裤，光着膀子，一路跑。一路引逗得两边观众发笑，搞笑的是选手的粉蓝色背心，不是像常人一样把背心别在腰间，而是直接从后腰穿入短裤，再从短裤的大腿下面掏出来，背心的上半截穿过短裤垂下来，在腰后吊着，这下半截就让人难以理喻了，直接穿越短裤，顺着大腿吊下来，随着跑步的节奏，粉蓝色的背心荡游在白色短裤外，在两大腿间来回摆晃着，真让人逗笑。

赛事途中，有一位高颜值的选手，高个子，体微胖，也是个光膀子，赛道上回头率非常高，脖子上缠绑着黑色的上衣，腰间系着荧光绿的腰包，头上戴了一顶非常酷的草帽，很明智的选择，烈日下长时间的暴晒，这草帽哥可是有备无患，今儿个恰到好处地派上用场了，真实用，遮阴，看着一个一个选手被暴晒的脸，今天的草帽杠杠的，乃赛道上高大上的硬件装备，黏黏窃喜，“自己这才叫舒服”！大荔跑团也有一位秀跑的个性选手，是多年在西库道开美发店的“剪出你的气质”，一个时髦帅气的小伙，赛事当日，刻意美秀了高大上的酷型靓发，头顶上精心设计造型了炫丽的七彩秀发，非常显眼，引人注目，颜值彰显，更为奢华的是其后背悬披了一长竖条彩带广告,彩印了“金剪秀”3个大字，算是“剪出你的气质”的“美发广告式”战袍，可谓赛道上吸引眼球的新锐利器。起步开跑，七彩秀发耀眼夺目，吸足眼球，“金剪秀”彩带广告舞动炫飘，众目集聚，成为一道靓丽的风景线。

赛道上还遇到两个光脚板跑步的，其中一个是纯粹的光脚板跑友，起跑前就裸脚开跑，原本就是光脚跑全程的，这选手是富有跑马经验的光脚一族，在赛道上一直踩着有点厚度的白色斑马线跑，非常的明智，脚跑起来舒服，不易受伤。另一位光脚的选手是赛程中途开始秀跑的，跑步中竟自脱掉跑鞋，将两条鞋带打个紧贴的活结，跑步时两只手轮流替换,托着鞋跑，引得观众一阵欢呼。

一路的烈日暴晒，我提醒选手赛途勤补水，以小口饮少量水即可，不可贪饮；引导选手腿脚运动不适时，及时让服务点的医护人员或志愿者喷云南白喷剂，缓解消除腿脚疲劳，减轻肌肉酸胀伤痛；天气炎热，长距离的运动注意做好自我降温保护，引导选手沿途可用吸足凉水的海绵块进行降温，或以喝剩的矿泉水浇湿头，让水自流润湿，以此来达到降温的目的；半程之后，可根据各自体能适当补充盐水（盐丸）、糖水（糖丸），并适当补充小面包、蛋糕、香蕉段等少量食品。

距离丰图义仓折返点已不远了，先后遇到从折返点返回的大荔跑团的资深跑友胡进让和陕西建身跑俱乐部的雅致，迎面近身时，均不约而同地伸出手，相互击掌，以示激励。胡进让、雅致两人均是非常棒的马拉松爱好者，多次参赛马拉松赛，也是跑圈中的铁杆马粉。

这一路跑来，单程的大朝路赛段上，全线迎面顶着烈日跑，我穿着悦跑圈嘉奖的速干衣，红色的速干衣湿了又干，干了又湿，湿干循环复始，我先后用过2块海绵块降温，用3瓶矿泉水浇过头。赛程中，与我相随的选手一路遥途相互交流取经，匀跑也相对轻松愉悦，其间补水、喷药、降温，自我保护预防都很到位。

穿过朝邑镇西入口，经过朝邑街南端口，距离折返点越来越近了。我告知相随的选手，折返点就在前面不远处，已不足1公里的距离，大家继续坚持，加把劲，加油！我查看咕咚数据，跑程21.19公里，用时2:15:39,很不错，500兔子稳控内的配速，杠杠的。

快到丰图义仓折返点了。折返点紧南就是一个不大的十字，这里是一处超大人流集聚的地方，来自朝邑镇东多个村的数千名群众，以及黄河滩区平民、鲁安、赵渡、雨林的数万名观众，高密度云集于此。作为赛程中核心地段的折返点周边，大马组委会周密安排部署，配足配强警力，在折返点周边布控了足够的公安干警、武警等安保人员，朝邑镇政府也全员出动，援助安保服务。

距离丰图义仓十字口不足100米，看到朝邑镇秦联建书记驻点指挥镇机关干部援助安保服务。秦书记看见我来了，迅速拿起手机，20米，10米，秦书记快速抓拍了几张动态英姿，我赶忙挥手示谢。在大朝路赛段，选手们在风景如画的美丽赛道上，用力量和激情演绎生命的无限精彩，用奔跑与速度体验大荔的开放活力。每遇人数相对较多的选手途经折返点赛段时，数万名观众几近齐声加油呐喊，助威助力选手，选手虽历经长距离奔跑，内心暗自按捺，沉稳些、淡定些，可怎能面对如此阵容超强、声势擎天的震撼现场无动于衷呢，唯有脚下加力，加速，与数万名观众一起互动共鸣。

天赋佳机，地予良道。巧的很，左转弯就是一小段缓下坡赛道，选手们择机减速缓歇，保持体能。向北直跑150米许的距离，即是丰图义仓折返点，此处跑程为22公里。旋即，于折返点拐弯向南匀跑，返程至大朝路西行。

跑程已超半程多，选手们背向太阳，一路径西匀跑，免除了灼光的直射，好在我有悦跑圈臂带的遮光防护装备，烈日仅仅只是晒晒脖背。踩过23公里处的电子计时地毯，我再次查看咕咚数据记录，跑程23公里，用时2:22:18，OK！一切安好。

我按照自己的大马赛程计划，结合体能消耗状况，在赛道第一个食品能量补充点23.195公里时，撕开随身携带的能量胶小袋，服用第一小袋能量胶后，引领随行选手继续西行。炎阳酷暑，一路奔跑，短发间不时有汗水滴下来，脸上擦了一把又一把，就连跑鞋底也感觉发热，好在我们多人相随，一路边跑边聊，似乎忘却了烈日长时间的肆虐暴晒和长距离奔跑的疲惫不堪，相互鼓励，每逢赛道边加油的观众，也附和着挥手示意。1公里，2公里，就这样保持匀速乐跑。

大约在跑程的26公里左右，忽然，诧异地发现在此竟有一个民间食品补给点。据我了解，这是今年在全国马拉松赛事中，除2016年3月27日的郑开马拉松赛、4月10日的杨凌农科城马拉松赛各有一处民间补给点外，所发现的第三个马拉松赛民间补给点，这个补给点是一个农村中年妇女自发自愿设立的，专为选手赛途提供鸡蛋、麻花等食品和饮用水，有不少选手享受了这个民间补给点提供的服务，超级马拉松爱好者、北京多威跑友会“千里马”杜宗禄在此吃了一个鸡蛋，他感慨地说：“这个鸡蛋是我吃过的最好的鸡蛋，它代表的是大荔人民的热情，大荔人民的胸怀，向大荔民间补给点致谢！”。大马赛道中出现的民间补给点的义举，彰显了大荔人民的淳朴民风以及无私的爱心奉献精神，这是一种我们每个人值得学习、传承的大爱精神。为这位令人尊敬的中年妇女点赞！为大荔人民点赞!

跑程进入30公里。赛程从此开始，选手的体能均有不同程度下滑，特别是对一些首马或缺乏经验的选手来说，是毅力和耐力的考验。此时，已有个别选手出现不同程度的小腿或者大腿酸胀、抽筋现象，我提醒他们及时喷药，注意补充盐水、糖水，酌量补充小面包、蛋糕、小段香蕉等食品，千万不可停下来，一旦停下来，就可能瞬间出现体位性低血压，导致选手头晕目眩，甚至可能出现眼前短暂时间一片漆黑的现象等，那将是很危险的。在这种情形下，需正确引导选手，提醒他们以小碎步、降低步频，来适当降低配速，缓歇体力，在较短的时间，选手就可以调节好体能状态，继续匀速奔跑。

跑程32公里，查看手机数据，用时3:34:13，我食用了第二小袋能量胶，顺手以喝剩的矿泉水自头顶浇下，水顺速干衣流下来，顿感一丝凉爽。选手们也竞相效仿，拿起海绵块或矿泉水来降温，抖抖精神，灵活降低配速，继续西行。跑程33公里。听见熟悉的声音从后面传来，“乡党，坚持，加油！”我回头一看，是530兔子贠婉英，但却不见她佩戴的兔子气球了，我示意笑笑，扬手一指我的兔子气球，她马上会意，告知我，在赛道后半程中兔子气球线断了，脱飞了，没有兔子标识，就可以放开加速跑了。感谢530兔子的鼓励，我望着她渐远的背影，继续随小团队一起奔跑。

赛程已进入了后10公里赛段，对新选手来说，是非常难捱的一段赛程。回忆自己2016年1月1日首次参赛深圳大鹏线上全马，那是我的人生首马，至今记忆犹新，历历在目，非常艰辛地跑完全程。参赛深圳大鹏全马，当日凌晨2:35，吃过少量早点，在家热身活动15分钟后，凌晨2:50，我就出小区上路开始跑步了。因天时过早，就沿着城区街灯通明的道路跑步，20分钟慢跑后，开始加速匀跑，连续在城区东西大街、南北大街刷了两圈。凌晨4:30，与事先约好的马拉松资深跑友胡进让碰头时，我已跑了15公里。之后，我们两人继续在城区刷圈跑步，凌晨5:00后，先后在南大街、东大街碰到了挎着大背包、带着三脚架拍摄城区夜景的李世居老师，李老师带着他的专业摄影装备，独自一人，不畏严寒，凌晨就早早地在城区不同区段拍摄夜景。李老师是我县摄影界的泰斗，大家公认的摄影大师。凌晨跑步的偶遇，恰恰是见证了他从业多年来背后的辛勤与汗水。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”摄影与跑步异曲同工，对我们健身运动也是一种激励与启发。

凌晨6:00，临天明前，辗转东环路，出城区时，跑程已26公里，再沿洛滨大道，经高铁大道、高铁广场，返回至商贸大道北端实验小学时，跑程35公里，在小学的北邻，有一家凌晨开门营业的小饭店，我们两人各喝了一碗红豆稀饭。此时，穿着李宁跑鞋的双脚均已磨出了水泡，疼痛难捱，就这样执着挺住，咬牙坚持，38公里，首次出现“撞墙”（体能达到极限，配速突然急剧下降）的感觉，依然坚持，再坚持，不可停下来，不能让EAC（运动暂时性缺血）现象出现，降低配速，继续坚持，力争新的PR，为后期实现PB奠定基础，调节心态，持续慢跑，这短短的距离，配速降低至10分钟左右，心理、体能的双重困窘、煎熬，叠加而至，非常艰难，坚持1公里后，体能回归常态，加速跑完最后3公里多的路程，顺利完赛。征战首马，我尝试体验了“撞墙”后“痛不欲生”的心态历程。之后，我的第二次全马“撞墙”的感觉顺畅推迟至41公里的节点，第三、第四次全马就再也没有撞墙的感觉，特别是第四次全马时,还挑战了一次50公里PR，实现安全顺利完赛50.21公里的PB,为参赛大马奠定了坚实的基础。

跑程35公里，这是进入赛程的关键赛段，沿途遇到一些行走的选手，极个别选手因前半程配速过快而导致后半程体力透支，大腿严重抽筋，就连走路的姿态都有些失形，确实已不能再跑了。快至大朝路与同州湖东延段转折点时，我看到大荔跑团“剪出你的气质”在眼前走着，“金剪秀”炫彩广告带依附在他的后背，依然耀眼醒目，我鼓励他加油，坚持到终点。36公里，转入同州湖东延段，此时，与我相随的选手仅剩6人，我赞许他们的毅力和耐力，提醒他们终点已不远了，振奋精神，拿足底气，要有信心坚持跑完全程。

跑程40公里，经过喷淋点，好凉爽，一路的煎熬，阳光的暴晒，脸与脖子明显发红，长距离的运动疲劳、困顿，统统烟消云外，精神自振，匀速不减，驰步快进。进入同州湖北堤东延段300米的距离，看到大荔跑团资深跑友胡进让，一起结伴同行。在同州湖北堤东段，远远看见大荔跑团的核心精英蔡春燕在准备为我照相，不远处，有打着大荔跑团队旗的“驴苗”很快跑过来，打队旗陪跑至通向南堤的拐点处。在这里，有参赛完12公里赛的大荔跑团的“燕子”、“太阳雨”等跑友们为全马途径的跑团选手加油助力，非常感谢他们。41公里，遇到正在行走的中国军人马拉松俱乐部耿孝忠等一行3人，得知耿孝忠老人在38公里处就有些体力透支，但仍不歇步，要坚持走到终点。这么年高的老人，能安全坚持完成全马，让人油然而生敬意，向耿孝忠老人致敬！向老兵团队致敬！我和耿孝忠等3位老军人纷纷握手，祝愿他们安全完赛。

越过42公里标志牌，就快到终点了。转弯北行，100米，心生动力，两脚频驰。50米，看到妻子和姐姐以及几位好友在终点处久观迎候，20米，10米，冲过终点，全程用时4:51:51，500官兔顺利完赛，也尽到了兔子担当的责任。

首届大马，来自肯尼亚选手麦塞伊以2：19：43的成绩获得全程男子组冠军，埃塞俄比亚选手埃谢图以2：45：38的成绩获得全程女子组冠军。中国选手张景霞以2：48：05的成绩获女子组季军，是前8名中唯一的中国人。在12公里迷你马项目上，中国选手表现出色。男子组的第2名是来自中国的选手。女子组前三名则被中国选手包揽，3名选手均为学生，其中两名是17岁的中学生，一名是18岁的西安交大学生。大马10名官兔中，来自渭南闪翼跑团的330兔子韩宝林以3:29:30的优异成绩精准完赛，堪称首届大马最完美官兔。

大荔跑团以强势阵容征战大马，129名参赛选手全员完赛，有15名选手取得了优异成绩，其中全马4小时30分钟内完赛的选手依次分别为高凡、刘小林、张智东、李正虎、尚苏永、张文斗、柴非凡、石言玮、李鹏9人,成绩3:58:53--4:29:56。12公里迷你马1小时内完赛的选手依次分别为雷兴源、李卫东、奚盼龙、牛胜红、张永洲、黄喆6人，成绩0:54:16--0:58:56。跑团中还有6位值得称赞的全马选手，其中4位男选手在受伤的情况下，仍然以超强的毅力和过人的勇气坚持到终点，选手翟刚军在临近赛事关门（6:15:00）前，以坚韧的意志力克难关，6:07:55圆满完赛。更让人钦佩的是全马女选手陈思秀，在赛事中发扬了“战胜自我，挑战极限，永不言弃，顽强拼搏”的马拉松精神，在赛事关门7分钟后，仍然坚持到终点，以6:22:39的成绩圆了首马梦想，在此为大荔跑团5位精神可嘉的选手点赞！

渭南闪翼跑团领军人物“狗娃”在首届大马赛中超常发挥，以优异成绩3:10:36，再次刷新PB。此外，值得一提的是来自天津多威跑友会、北京多威跑友会的两位超级马拉松爱好者唐广礼（“天津老唐”，59岁）、贾榜先（“先锋”，61岁），去年两位老人均被授予多威2015年度马拉松达人，本次大马两位超级大神的赛事成绩分别为3:38:09、4:47:15。至目前，唐广礼老人已完成130余个马拉松，正在以每天一个全马的形式，连续120天挑战从天津穿越至西藏的途中。贾榜先老人已完成150余个马拉松、74个铁人三项，贾老的最大愿望是完成100个铁人三项。在此，深为两位老人的壮举和精神所感动、折服，祝愿他们早日实现梦想。

本届大马，来自国内外的选手普遍认为，大马赛事服务热情周到，环境整洁优美，赛道开阔平坦，城乡美丽、村庄秀美，赛途补给充足，安保医疗服务扎实到位，起终点秩序井然，奖牌设计独具匠心，大气精巧，金镶玉层次分明，立体感强，是全国除个别镶金奖牌外最好的奖牌。赛道独具匠心。大马赛程从国家4A级景区同州湖生态新区起跑，途径畅家、平罗两个农业公园，在“天下第一仓”—丰图义仓折返至同州湖生态新区，途中纵穿现代都市和美丽乡村，是全国马拉松赛中少有的穿越城乡的“绿色生态赛道”。

赛程服务兼具人性化。大马赛前、赛后有赛事专用通勤车在高铁站、汽车站及城区所有宾馆酒店免费接送选手。赛事全程设置警戒线6万米、移动卫生间100个，饮水饮料、食物补给点46个，5S服务区4个、医疗救助点（站）30个，以及由30辆电动车、60人组成的移动医疗救助服务点，随时为选手提供救助服务，在赛道40公里处设置1个喷淋点，终点设置了1个冰疗点，让选手倍感温馨。更让选手感动和惊喜的是，赛程中途有一处民间补给点，赛事终点还不限量为选手供应小面包、小黄瓜、圣女果等食品，令选手感动、暖心。不少外地跑团选手称，来大荔后，发现大荔县城比想象中要远远大得多，县城街道宽阔，城市环境绿化、亮化、美化，城市建设非常漂亮；城区有同州广场、东府广场、宝塔广场、黄河广场，城外还有环境优美、美景宜人、景观别致的同洲湖生态新区，这些广场、景区都是老百姓休闲活动、健身娱乐的好地方，大荔具有这么优美的绿色生态环境，明年他们还要来大荔参赛。

首届大马的最大亮点是沿途42公里的赛道两边，观众规模高达40余万人，阵容强大，热情高涨，声势浩大，整个赛程，“全是笑脸，全是热情，全是加油。”此外，沿途赛事服务的武警、公安干警、医护人员、志愿者、“红袖章”服务人员、媒体记者、摄影师以及中、小学生，不约而同融入到赛事中，全力为选手助威加油，就连在外籍选手第一集团方阵前开道警车乘坐的公安干警，也通过喇叭高声为选手引领集体助力加油，整个赛道助威加油声响彻云天，声震九霄。西安怪兽团团长在接受记者现场采访时称，他参加过35场马拉松赛，大荔首届马拉松的群众热情与志愿者服务在全国来说都是数一数二的。来自北京多威跑友会的超级马拉松爱好者杜宗禄（“千里马”，58岁，多威2015年度马拉松达人）称，大马赛道观众与赛事服务工作人员的热情，是他多年来征战马拉松赛事除兰马外在全国首次遇到的，为大马点赞！

首届大马为全县75万人民提供了一场高大上的视角盛宴，圆满、完美地划了一个句号。从大马赛事纳入议事日程，到正式确定赛事日期，再到赛事各项前期筹备工作，这是一个非常庞大的系统工程，方方面面，林林总总，时间紧，任务重，但大马组委会一班人不辞辛苦，加班加点，克难攻坚，从新闻发布、氛围营造、风貌改造、环境整治、赛道升级、景点设置、安保保障、医护救助、补给布点，到志愿者培训、裁判员培训、中学生乐跑、机关干部乐跑、运动员演练试跑、外籍选手对接等等，前期一些列的筹备活动与诸多高难度、高强度的工作，倾注了他们大量的心血和辛勤的汗水，作为一名跑友，在此向县委、县政府表示感谢！向大马组委会全体工作人员表示感谢！大马作为一项互动性最强、参与人数最广、影响面最大的一场体育盛会，需要党委政府和社会各界的齐心协力与共同努力，在此也特向服务大马赛事的公安干警、武警、消防官兵、“红袖章”服务人员等安保人员，医护人员、志愿者、爱心企业家等表示感谢！同时向赛事中为选手助威加油的广大中小学生、啦啦队以及来自四面八方的观众表示感谢！

圆满、完美的首届大马，使“绿色赛道、美丽大荔、热情大荔、美食大荔”品牌蜚声遐迩，冠誉世界。魅力大荔，精彩大马；秀美同州，难忘大马。2017年大荔国际马拉松赛，将会阵容更强、规模更大、水平更高，让我们一起期待！

结束语：

纵观国内外马拉松赛事，不难看出，马拉松不是一碗青春饭。任何一位有运动追求、有健身梦想的人，都可以参与健身运动。热爱健身运动，无需以年龄为借口，年龄不是问题，真正的问题是你是否能长期坚持。在全国多威军团评选的23名“多威2015年马拉松达人”（每年完成全马15场以上）中，老年人竟占了一定的比重，来自北京多威跑友会的贾榜先（61岁）、杜宗禄（58岁）及天津多威跑友会的唐广礼（59岁）荣登“多威2015年马拉松达人”殿堂，唐广礼老人连续3年蝉联榜首。三位超级大神均参赛了首届大马，在此，我们需要借鉴和学习的是一种贵在参与马拉松的可嘉精神。

健身运动，就像人生旅途一样，只有起点，没有终点。在健身运动旅途上，有痛苦，也有芬芳，有烦恼，也有快乐，但最终，我们将收获的是健康与幸福。健身运动，不拘泥于参赛马拉松。所有的跑马者作为过来人，都非常清楚，马拉松是需要一定门槛和条件的，跑马一定要理性、理智，做到循序渐进，历经长时间的历练和打磨，条件成熟了，实力水平具备了，方可考虑参赛。

关于跑伤。跑伤是马拉松一个永远都无法回避的老问题。为神魔会跑伤，除因跑鞋、袜子不适及跑姿不当外，说白了，主要还是自己的心态引导自己误入歧途，特别是首马、二马以及缺乏经验的跑者。赛前，总以自己上次的PR为参照，盲目追求PB，上了赛道，受众多跑神的高配速刺激与诱惑，赛前的禁忌早已远抛九霄云外，就肆意放任了自己，嗨跑不止，容易致伤。个别选手对自己的实力水平缺乏客观正确定位，赛道上也存在盲目地跟随远远超越于自己实力水平的跑友，自然，这样的最终结果是百分之百中枪，受伤是板上钉钉子的事，是不容质疑的。赛道受伤，坚持是一种勇气，但能理智停下来却是一种智慧。跑马界有句话说的好，如果你想通过赛事赢得什么，就去跑100米；如果想通过赛事经历什么，就去跑马拉松。马拉松赛事，何为赢，何为输，和谁比，和自己比，没有人逼你，更没有人永远关注你，而你自己要学会去忍受，更要学会去享受，真谛就在于充分享受自己经历马拉松的过程。

“上善若水，水利万物而不争；夫唯不争，天下莫能与之争”。超级大神参赛马拉松，重在参与意识，就像旅游乐玩一样对待参赛，成绩与名次对他们来说并不在意，就连有木有赛事纪念品神魔的等等，那也是无所谓的，以旅游的心态参赛，乐游神州春夏秋冬，畅览华夏天南海北，旅游参赛一揽子打包皆收，既健身，又收获了满满的开心与快乐，就嗨了。调节好心态，培养重在参与意识、贵在健身理念，打消、摒弃竞技思想，坚持以运动健身、感受运动快乐、享受运动过程为指导思想，淡化成绩，看轻名次，轻装上阵，体验运动魅力，做到这些，所有的PB、次第、名利，一切都是凹凸曼（OUT）。做到这些，就是真正的跑者，健康的跑者，快乐的跑者！

关于减肥。有人说。我不喜欢跑步，但我想减肥，所以才选择跑马拉松。那么我温馨告知您，您完全可以不用通过跑马拉松来减肥。跑步重在培养一种长期坚持运动的生活观念，不是短期内就能追求实现高大上、高逼格、高颜值，有那样的想法和打算的，就请您XC（歇菜）。马拉松注重的是长期能坚持下来，不是三天打鱼，两天晒网，要减肥的话，不是要追求配速、追求跑量，不是紧扣数据，而重在关注卡路里，看能长期坚持消耗多少卡路里，热量消耗的多少才是决定您减肥的成效。否则，想通过跑几次马拉松减肥，做不到经常坚持，就会打破您的生活钟，还会养成您任性海吃海喝的陋习，不但减不下来，还会增重。

人生就像马拉松。这是一段属于自己的岁月，一条自己掌控把握的旅程，有经历，相应或多或少就会有收获。马拉松培养的是一种生活态度，一种运动习惯，一种生活新风尚，一种新的社交方式，通过长期坚持，它会让我们强健自身体魄，倾听心灵声音，释放生活压力，感受运动快乐，最终达到健康愉悦、快乐幸福。

坚持运动，让心年轻，生活添彩，工作增辉，人生璀璨！